தொப்பை குறையனுமா.. நோ டென்ஷன்.. இதை சாப்பிடுங்க போதும்

 

எடை இழப்புக்கு பன்னீர்: உடல் எடையை குறைக்கும் பயணத்தில் உணவு முறை மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எடை அதிகரிப்பதற்கு உங்கள் உணவே முக்கிய காரணமாகும். அன்றாட வாழ்க்கையில் தேவை இல்லாத, ஆரோக்கியமற்ற உணவை சாப்பிடுவது உங்கள் உடலில் தவறான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. அதிக எடை அதிகரிப்பால் பல நேரங்களில் பலர் பல சங்க்கடங்களுக்கு ஆளாவது உண்டு. 

அதிகரிக்கும் எடையை குறைப்பது அனைவருக்கும் பெரிய சவாலாகவே உள்ளது. உடலில் உள்ள கொழுப்பை குறைக்க பல வித முயற்சிகளை எடுக்கிறோம். எனவே எளிதில் உடல் எடையைக் குறைக்கும் பல வகையான உணவுப் பொருட்கள் சந்தையில் கிடைக்கின்றன, ஆனால் அன்றாட வாழ்வில் கிடைக்கும் பல நாட்டுப் பொருட்கள் உள்ளன, அவை எளிதில் எடையைக் கட்டுப்படுத்தும். இது பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் பற்றியது மட்டுமல்ல, பன்னீர் போன்ற பிற விருப்பங்களும் உள்ளன. இந்த கட்டுரையில், எடையைக் குறைக்க பன்னீர் எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதை அறிந்துகொள்வோம்.

எடை இழப்புக்கு பன்னீர் எப்படி நன்மை பயக்கும்

1. புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரம்

100 கிராம் பன்னீரில் பொதுவாக 11 கிராம் புரதம் உள்ளது. இது பன்னீரை சைவ புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரமாக மாற்றுகிறது. உடல் எடையைக் குறைக்கும் டயட்டில் இருப்பவர்கள், அதிகப் புரதச் சத்து உள்ள உணவுப் பொருட்களைச் சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் இது நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பியதாக உணர்வதோடு, ஆரோக்கியமற்ற உணவின் மீதான ஆசையையும் குறைக்க உதவுகிறது.

2. கலோரிகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவு

மற்ற உணவுப் பொருட்களை விட பன்னீரில் கலோரிகள் குறைவு. குறிப்பாக அதிக கொழுப்புள்ள பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படவில்லை என்றால். இதில் கார்போஹைட்ரேட்டின் அளவும் அதிகமாக இல்லை. இருப்பினும், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் எப்போதும் மோசமானவை அல்ல. எனவே, உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்கள் தங்கள் உணவில் குறைந்த அளவு பன்னீரை சேர்த்துக்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

3. ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன

பன்னீரில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன, அவை உடலுக்கு நல்லது, மேலும் மிகக் குறைந்த அளவு நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ளது.

4. ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தது

பன்னீர் சாப்பிடுவதால், உடலுக்கு கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் செலினியம் கிடைக்கிறது. இவை அனைத்தும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம் மற்றும் எடை இழப்பைக் குறைக்கவும் உதவும்.

பன்னீர் ஊட்டச்சத்து

பன்னீர் எடை இழப்பிற்கு பெரிதும் உதவுகிறது. இதில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி மற்றும் வைட்டமின் சி, கால்சியம், இரும்பு, மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம் அதிகம் இருக்கிறது. குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கொண்டுள்ளதால் எடை இழப்பில் உதவுகிறது. எனவே டயட் செய்பவர்கள் தங்களின் உணவில் கட்டாயம் பன்னீர் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.